- 主要產地
- 保加利亞、法國
- 萃取部位
- 花穗
- 萃取方式
- 蒸氣蒸餾
- 香調
- 中調
- 顏色
- 淡黃色至無色
- 使用者分享
- 收集中
真正薰衣草是最常被用在睡前與放鬆情境的精油，香氣柔和，主要成分是沉香醇與乙酸沉香酯。社群紀錄中最多人拿它睡前擴香。
植物與歷史
薰衣草是灌木狀的香草植物，植株大約半公尺高，葉片細長偏灰綠，夏季開藍紫色花，花穗細瘦。薰衣草屬底下品種很多，芳療上最常談的是真正薰衣草、醒目薰衣草與穗花薰衣草，三者的香氣與成分都不一樣。
名字的拉丁字根 lavare 是「清洗」的意思，古羅馬人把它用在沐浴與清潔衣物上，這個用法一路延續到中世紀的歐洲。近代則跟法國化學家 Gattefossé 有關：他在實驗室意外燒傷後接觸到薰衣草精油，之後投入相關研究，並在 1937 年的著作中使用了 Aromathérapie 這個詞，芳香療法因此得名。
精油化學
| 主要成分 | 大致含量 | 說明 |
|---|---|---|
| 沉香醇 Linalool | 25–45% | — |
| 乙酸沉香酯 Linalyl acetate | 25–45% | — |
| 其他微量成分 | — | — |
含量會因產地、海拔、採收年份與蒸餾方式而不同，以手上那一批的 GC/MS 報告為準。
香氣屬性
- 香氛類型
- 花香類
- 香味特徵
- 花香、清新、微甜、草本
- 香調
- 中調
- 氣味強度
- 黏稠度
- 顏色
- 淡黃色至無色
精油功效
※ 標號的項目有研究可查，來源見文末參考資料；其餘多為傳統與坊間用法。精油不是藥物，不能取代醫療。
大家怎麼用
收集中。資料方法說明
用法與劑量
睡前 30 分鐘，四坪空間擴香 3–5 滴，睡著前關掉，房間保持通風。
擠出約一枚硬幣大小的乳液或乳霜，加 1 滴混勻後使用，避開眼周。
用基底油稀釋到 1–2%（10ml 約 2–4 滴），第一次使用先在手臂內側小範圍測試。
4–5 滴先與浴鹽或基底油混合再入水。精油不溶於水，直接滴入容易刺激皮膚。
衣櫃、抽屜或布料上滴 1 滴，或用擴香石、乾燥花。不直接接觸皮膚。
手帕或吸油紙上 1 滴，需要時拿起來聞，不要直接靠近眼睛與口鼻黏膜。
安全用油
- 刺激性
- 光敏性
- 無
- 稀釋
- 塗抹前務必稀釋
- 避免接觸眼睛、耳朵與鼻腔黏膜，不要塗在破皮處。
- 兒童使用要由大人協助；三歲以下幼兒請先諮詢專業人員。
- 孕期、哺乳期或正在接受治療中，使用前請先詢問醫師。
- 家中有寵物（尤其是貓）時，擴香要通風、縮短時間，讓寵物能自由離開。
- 存放在陰涼避光處，遠離火源與孩童拿得到的地方。
常見問題
睡前擴香要擴多久？
多數人在睡前 30 分鐘開始擴香，睡著前關掉。整晚持續擴香沒有比較好，空間也要保持通風。
真正薰衣草和醒目薰衣草怎麼分？
看學名最準：真正薰衣草是 Lavandula angustifolia，醒目薰衣草是 Lavandula × intermedia。醒目薰衣草的樟腦感較明顯，價格通常也較低。
大家的心得
看全部 26 則 →參考資料
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Lavender. nccih.nih.gov
- Samuelson R. 等（2020）。The Effects of Lavender Essential Oil on Wound Healing: A Review of the Current Evidence. journals.sagepub.com